Mic dejun pe gustul copiilor

Un mic dejun sățios le dă copiilor energie și le scade apetitul pentru gustări nesănătoase. 

  • Ouă

Ouăle umplute sunt o variantă de mic dejun pe placul copiilor. Fierbe ouăle tari, taie-le apoi pe jumătate și separă gălbenușurile de albușuri. Călește o ceapă mică, mărunțită cu un ardei gras tăiat cubulețe. După ce dai vasul de foc, adaugă 3-4 roșii cherry date pe răzătoare, gălbenușurile și, dacă dorești pateu de ficat. Amestecă totul până obții o pastă cu care umpli albușurile.

O altă idee de mic dejun proteic este să prăjești câteva felii de pâine și să le acoperi cu brânză de vaci și cu felii de ou fiert.

Feliile de pâine le poți unge și cu piure de avocado. Apoi, pe fiecare felie, pune câte un ou prăji. La final, presară sare și piper.

  • Avocado cu brânză de vaci

Dacă s-a plictisit de brânza de vaci pe pâine prăjită, adaugă avocado! Ai nevoie de un avocado bine copt, zdrobit cu furculița sau tăiat cubulețe la o cutie de brânză de vaci pe care ai amestecat-o cu o linguriță de semințe la alegere. Brânza de vaci îi aduce un plus de 17 g de proteine, iar 100 g avocado 4 g proteine.

  • Cu fructe

O băutură delicioasă care-i dă energie și va fi placul copilului este shake-ul cu banană. O dată la câteva săptămâni îți poți oferi această băutură la micul dejun. Cu ajutorul unui blender, amestecă o banană cu o cană cu lapte și, dacă dorești, cu 2 lingurițe de unt de arahide. Reține că o lingură de unt de arahide are 4 g de proteine care îi dau energie și o capacitate mai mare de concentrare, dar trebuie consumat cu măsură.

  • Miere cu iaurt

Clasicul amestec de iaurt cu cereale și miere este pe placul oricui, deci cu siguranță copiii îl vor agrea. Combină 1-2 iaurturi simple, la 140 de grame, cu o lingură de miere și o mână de ovăz sau oricare alt tip de cereale integrale. În loc de cereale ai putea pune o mână de fructe de pădure, miezul unei nuci, o lingură de semințe de chia sau de mix de semințe crude (floarea-soarelui, dovleac, in, susan). 

Intră pe Lajumate.ro și răsfoiește cele mai noi anunțuri cu produse pentru alimentația și igiena celui mic.

                          

Nu esti in fata televizorului? Nu-i nimic! Vezi toate emisiunile Antena Stars dar si Antena Stars LIVE pe AntenaPlay, aici

facebook whatsapp twitter pinterest
HOROSCOP

mai multe 

Berbec

Taur

Gemeni

Rac

Leu

Fecioara

Balanta

Scorpion

Sagetator

Capricorn

Varsator

Pesti

SpyNews