Banca de fitness declinata, secretul unui abdomen de invidiat

articolul continua dupa recomandari

Camelia Potec, planuri de nuntă după botez: „Cu locația a fost problemă”

Se stie ca un abdomen perfect este cel mai greu obiectiv de atins atunci cand faci antrenamente de fitness. Lasand la o parte regimul alimentar sanatos pe care trebuie sa-l urmezi, bogat in proteine si fibre, reteta pentru six-pack abs e mai simpla si evidenta decat te-ai fi asteptat. Exact, ai ghicit! E vorba de clasicele abdomene, pe care poti sa le executi la banca de fitness, ele fiind cele mai eficiente exercitii care te ajuta sa obtii abdomenul mult visat.

Exista numeroase aparate de fitness cu ajutorul carora poti sa arzi grasimea de pe burta si sa iti antrenezi musculatura abdominala, dar dintre toate acestea banca de fitness este cea mai buna varianta. De ce? Pentru ca prin exercitiile efectuate la acest aparat iti antrenezi muschii abdominali cu greutatea propriului corp, iar acest tip de antrenament este printre cele mai apreciate in domeniul fitnessului.

Banca de fitness iti ofera multiple posibilitati de exercitii pentru abdomen, in functie de cum reglezi aparatul si de pozitia pe care o adopti. Pentru rezultate cat mai rapide si eficiente, Sport-Mag iti recomanda sa alegi o banca de fitness declinata. Efectuand regulat exercitii de tipul celor prezentate mai jos vei reusi sa obtii abdomenul pe care ti l-ai dorit dintotdeauna!

Abdomene la banca de fitness declinata

Abdomenele, cele mai populare exercitii pentru tonifierea musculaturii abdominale, pot fi si cele mai eficiente daca sunt executate corespunzator, mai ales la o banca de fitness declinata. E foarte simplu: intinde-te pe banca de fitness fixandu-ti picioarele in suportul special, lasa-te putin pe spate tinand abdomenul incordat, apoi ridica-te prin arcuire, cu capul in jos si mainile incrucisate la piept sau puse la ceafa.

Acest tip de exercitii, efectuate cu control maxim, este foarte eficient deoarece banca de fitness declinata permite o foarte buna imobilizare a membrelor inferioare si, prin urmare, o foarte buna concentrare a efortului la nivelul muschiului drept abdominal si al oblicului mare. Astfel, cu cat abdomenul se contracta mai mult, cu atat muschii abdominali se dezvolta mai bine. Este surprinzator ce poti sa faci cu o banca de fitness declinata!

Ridicari de picioare la banca de fitness declinata

Ridicarile de picioare din pozitia declinat implica arcuirea in sus a pelvisului cu fiecare ridicare, scurtand fibrele din zona abdominala inferioara, pentru rezultate vizibile si un abdomen bine definit. Acest tip de exercitii la banca de fitness declinata iti vor transforma abdomenul inferior intr-un mod in care abdomenele obisnuite nu o pot face.

Pentru asta, intinde-te pe spate pe o banca de fitness declinata si prinde-te cu ambele maini de marginea superioara a bancii special prevazuta. Indoaie putin genunchii si soldurile astfel incat coapsele sa fie aproape paralele cu podeaua. Apoi ridica usor picioarele impingand genunchii catre cap, focusandu-te pe incordarea abdomenului inferior. La coborare mentine genunchii ficsi, dar flexati, fara ca talpile sa atinga podeaua. Executa trei astfel de serii, a cate 20-25 de repetari fiecare, intr-un ritm lent si controlat.

Banca de fitness garanteaza siguranta si control antrenamentelor tale abdominale, pentru executarea unor exercitii cat mai eficiente. Acest aparat de fitness ofera oricui posibilitatea de a se antrena, barbat sau femeie, indiferent de greutatea corpului. Banca de fitness este un aparat versatil, compact si pliabil, usor de montat, care se poate incadra in orice locuinta. Acum ca stii cum sa te antrenezi la banca de fitness declinata, iti poti comanda una de la Sport-Mag. Spor la abdomene!