Ai dureri frecvente de ceafă? Iată câteva exerciţii eficiente care îţi rezolvă problemele

Ai dureri frecvente de ceafă din cauză că ai stat prea mult la calculator? Ei bine, fiecare persoană care are o muncă de birou se confruntă cu astfel de probleme, iar aceste sunt determinate de suprasolitarea gâtului.
 
Este bine să ştii că centrul de reabilitare medicală „Master physical” a conceput o serie de exerciții destinate remedierii durerilor de gât și de ceafă survenite în urmă suprasolicitării musculaturii și a vertebrelor coloanei cervicale. Acestea pot fi de un real ajutor.
 
Iată cum poți scăpa de dureri, potrivit secretele.com.
 
Exercițiul 1:
 
 • Poziția de pornire este fie așezat pe scaun, fie poziția „drepti”.
 
 • Îndreaptă brațele pe lângă corp, și orientează una dintre palme către podea, iar pe cealaltă către tavan.
 
 • Rotește bine toată zona umerilor, ținând capul orientat către podea.


 
Exercițiul 2:
 
 • Poziția de pornire aste aceeași că cea de la exercițiul anterior, doar că de această data brațele trebuie să fie alăturate, iar coatele îndoite la un unghi de 90 de grade.
 
 • Separă brațele între ele pe latură corpului pe care rotești capul.
 
 • Repetă aceleași mișcări și pentru brațul opus.

Foto: Hepta, Secretele.com

M.T.

facebook whatsapp twitter pinterest
HOROSCOP

mai multe 

Berbec

Taur

Gemeni

Rac

Leu

Fecioara

Balanta

Scorpion

Sagetator

Capricorn

Varsator

Pesti

SpyNews