Câtă apă trebuie să consumi în fiecare zi, în funcție de câte kilograme ai

Câtă apă trebuie consumată într-o zi este o mare necunoscută, mai ales zilele acestea, în timpul caniculei, atunci când deshidratarea se produce mult mai rapid.


Dacă ai impresia că trebuie să bei apă numai atunci când îți este sete, aceasta nu este abordarea cea mai potrivită pe care trebuie să o adopți.

Mai multe calcule s-au făcut de către medicii specialiști, care au ajuns la o concluzie extrem de interesantă. Dacă nu găsești în tabel greutatea exactă, atunci folosește următoarea formulă pentru a calcula necesarul de apă pe zi.

(greutatea x 0.03) + (timpul activității fizice în ore x 0.4) = litri – pentru femei;

(greutatea x 0.04) + (timpul activității fizice în ore x 0.6) = litri – pentru bărbați.

De asemenea, în timpul caniculei trebuie să adaugi la cantitatea zilnică obișnuită încă 1-2 pahare cu apă.

Și în cazul în care ești răcit, trebuie să consumi o cantitate mai mare de lichide, mai ales calde, iar dacă ești însărcinată, adaugă la cantitatea zilnică obișnuită încă un pahar cu apă, informează oglinda.tv.