Nu ai nevoie de abonament de sală, ci de câteva minute libere, energie şi, ceva ce lipseşte multora, determinare.
Conform House of Health, exerciţiile cardio au mai mult efect în ceea ce priveşte reducerea grăsimilor atunci când le combini cu exerciţii de forţă. În timp ce dai jos kilograme bune, poţi face şi masă musculară pentru a fi mereu în formă.
Rutina de exerciţii ar trebui să sune aşa: de trei ori pe săptămână, luni, miercuri şi sâmbătă.
articolul continua dupa recomandari
Ce trebuie să faci:
- Sărituri 30 de secunde
- Sărituri cu genunchii la piept 30 de secunde
- 15 secunde de pauză
- fă exerciţiul de căţărare pe munţi pentru 30 de secunde
- 15 secunde de pauză
- închiderea şi deschiderea genunchilor explozivă pentru 30 de secunde
- 30 de secunde de pauză
- săritură cu flotare 30 de secunde (sunt arătate trei nivele: începător, intermediar, avansat. Toate durează 30 de secunde)
- Jogging cât de mult rezişti! Încearcă să te autodepăşeşti cu 10 secunde
Pentru mai multe detalii, urmăreşte video-ul de mai sus!
A.C.
⏩ Vezi toate emisiunile Antena Stars, online, pe AntenaPlay >>> https://s.a1.ro/AQsSDVc
