Cu acest mic-dejun dai jos 5 kilograme! Află ce trebuie să faci

Micul-dejun este cea mai esenţială masă a zilei şi nu ar trebui să sari peste ea. Astfel, trebuie să optezi pentru ingrediente sănătoase şi hrănitoare pentru a avea forţă întreaga zi.

După o lună în care o să consumi zilnic acest mic-dejun, poţi să pierzi până la 3-5 kilograme. O să reuşeşti să topeşti grăsimile din zona abdomenului. În plus, se vor observa schimbări benefice şi în ceea ce priveşte pielea, părul şi unghiile tale.

Ingrediente:

- 300 ml de kefir (sau iaurt slab)

- 2 linguri de fulgi de ovăz

- 1 linguriţă de seminţe de in măcinate

- 5-7 prune uscate

- 1 linguriţă de pudră de cacao

Cum se prepară:

Se toarnă 100 ml de apă clocotită peste prunele uscate. Se acoperă şi se lasă la hidratat 10 minute. Între timp, se amestecă fulgii de ovăz, seminţele de in şi pulberea de cacao într-un bol. Se toarnă kefirul sau iaurtul şi se amestecă totul bine. Se taie mărunt prunele şi se adaugă un bol peste celelalte ingrediente. Se acoperă vasul cu o folie şi se dă la frigider peste noapte. A doua zi dimineaţa, se scoate bolul şi se serveşte, cu un ceai sau o cafea.