Cum facem să avem o imunitate puternică?

articolul continua dupa recomandari

Camelia Potec, planuri de nuntă după botez: „Cu locația a fost problemă”

Imunitate puternică: Fiecare dintre noi inhalează zilnic germenii din aer fără să fie afectat; acest lucru se întâmplă datorită protecţiei oferite de sistemul imunitar. Imunitate slăbită: Răceala, gripa sau alte boli de care suferim sunt efecte ale nefuncţionării corespunzătoare a sistemului imunitar, respectiv pătrunderea agenţilor patogeni în organism  

În primul rând, o alimentaţie sănătoasă ne ajută să luptăm împotriva virusurilor care ne atacă organismul. Este recomandat ca cel puţin o dată pe zi să luam o masă caldă, de la care să nu lipsească supa sau ciorba. Dieta ar trebui să mai conţină alimente bogate în vitamine, fibre, Omega 3 şi probiotice.

Nu uitaţi ca înainte de orice masă să vă spălaţi corespunzător mâinile (minim 20 de secunde). Bacteriile şi germenii producatori de gripă şi raceală se împrăştie foarte uşor prin intermediul mâinilor şi de aceea trebuie să le spălăm cât mai des şi corect.

Practicarea regulată a sportului, respectiv cel puţin 30 de minute de mişcare zilnică în aer liber, este de asemenea un factor ce ne întăreşte imunitatea. Sportul este în strânsă legătură cu hidratarea. Ideal este să consumăm 10-12 pahare de apă pe zi, plus minim o cană de ceai. De exemplu, ceaiurile verde şi negru acţionează puternic împotriva bacteriilor.

Nu în ultimul rând, odihna şi relaxarea ne ajută să avem o imunitate puternică. Somnul trebuie să fie în medie de 7-8 ore pe noapte, iar în timpul zilei să facem activităţi care ne relaxează: plimbări în natură, întâlniri cu prietenii, citit, practicarea pasiunilor etc.