Calitatea și durata somnului tău nu reprezintă niște priorități pentru tine? Foarte rău, deoarece un somn odihnitor și suficient este indispensabil pentru o stare de spirit bună. Noi te sfătuim să faci tot ce poți ca să ai parte de un somn odihnitor, dacă vrei să te găsești, mereu, într-o formă de invidiat. Află, mai jos, cum să ai parte de un somn odihnitor.
articolul continua dupa recomandari
Cumpără o lenjerie nouă de pat
Achiziția unei lenjerii noi de pat reprezintă un lucru foarte simplu pe care îl poți face dacă vrei să dormi bine. Indiferent că alegi să o cumperi dintr-un magazin fizic sau unul online, uită-te doar după lenjerii de pat din bumbac 100%. Dacă găsești mai multe lenjerii care îți plac și ai și banii necesari, ia-le pe toate. O lenjerie confecționată 100% din bumbac, comparativ cu una din microfibre, nu reține umezeala și îți ajută pielea corpului să respire mai bine. De aceea, lenjeriile din bumbac 100% sunt ideale atât pe timp de vară cât și în lunile de vară. În plus, bumbacul se spală foarte ușor și, de asemenea, se deteriorează foarte greu în timp, ceea ce înseamnă că te vei bucura foarte mulți ani de noile tale lenjerii.
Stabilește-ți un program de somn
Pentru un somn odihnitor, îți este necesară, neapărat, o rutină. Ce înseamnă, mai exact, rutina respectivă? Ceva foarte simplu: să te culci și să trezești, în fiecare zi, la aceleași ore! Inclusiv în weekenduri și în vacanțe. Ca să-ți stabilești un program de somn, gândește-te la ce oră obișnuiești să pleci, dimineață, la serviciu sau la școală. Apoi, ia în calcul de cât timp ai nevoie până să ieși din casă. După ce analizezi și acest aspect, ține cont și de „necesarul” tău zilnic de ore de somn, ca să funcționezi perfect. Specialiștii în domeniul somnului apreciază că o persoană adultă necesită să doarmă cel puțin șapte ore pe noapte. Prin urmare, dacă, de exemplu, este obligatoriu să ajungi la birou la ora 9:00 și îți este suficientă o oră ca să mănânci, să te speli și să te îmbraci, înseamnă că trebuie să te trezești la ora 8:00. Iar dacă îți ajung șapte ore și jumătate de somn, înseamnă că ar fi indicat să culci la 0:30.
Cere-le sfaturi prietenilor
Un alt lucru extrem de simplu pe care îl poți face astfel încât să te odihnești mai bine pe timp de noapte este să le ceri niște sfaturi prietenilor tăi. Dar nu tuturor prietenilor, ci doar celor care au parte de reprize odihnitoare de somn. Cel mai bine ar fi să discuți față în față cu ei, pentru că astfel o să ai posibilitatea să le adresezi câte întrebări vrei, în eventualitatea în care dorești mai multe informații sau ai neclarități.
⏩ Vezi toate emisiunile Antena Stars, online, pe AntenaPlay >>> https://s.a1.ro/AQsSDVc
