Cum să slăbești stând pe scaun! Setul de exerciții pe care nu mulți îl știu

articolul continua dupa recomandari

Camelia Potec, planuri de nuntă după botez: „Cu locația a fost problemă”

Dacă stai toată ziua pe scaun, sau, nu îți place deloc gândul de a merge la sala de sport, noi avem rețeta perfectă care te scapă de kilogramele în plus într-un mod foarte simplu: un set de exerciții efectuat pe scaun, care te face să ai un abdomen plat în doar câteva săptămâni.

1. Ridicarea genunchiului la cot (4 serii a câte 15 repetări)
2. Ridicarea corpului deasupra scaunului (4 repetări)
3. Aplecări până la laba piciorului (20-30 de repetări alternate stânga-dreapta)
4. Ridicarea ambilor genunchi la piept în timp ce te sprijini pe una dintre coapse (10-20 repetări pe fiecare parte)
5. Ridicarea ambilor genunchi la piept (10-20 de repetări)
6. Ridicarea unui singur genunchi la piept (20-30 de repetări alternând stânga-dreapta)

Notă: exercițiile trebuie efectuate în ordine de la nr. 6 la nr 1, pentru o încălzire corespunzătoare. Pentru mai multe detalii despre efectuarea exercițiilor verifică galeria foto de mai sus!

A.C.