Munca de birou cere întotdeauna efort, însă de multe ori condiția fizică este afectată de acest lucru, rezultând în kilograme în plus.
articolul continua dupa recomandari
Dacă stai toată ziua pe scaun, sau, nu îți place deloc gândul de a merge la sala de sport, noi avem rețeta perfectă care te scapă de kilogramele în plus într-un mod foarte simplu: un set de exerciții efectuat pe scaun, care te face să ai un abdomen plat în doar câteva săptămâni.
1. Ridicarea genunchiului la cot (4 serii a câte 15 repetări)
2. Ridicarea corpului deasupra scaunului (4 repetări)
3. Aplecări până la laba piciorului (20-30 de repetări alternate stânga-dreapta)
4. Ridicarea ambilor genunchi la piept în timp ce te sprijini pe una dintre coapse (10-20 repetări pe fiecare parte)
5. Ridicarea ambilor genunchi la piept (10-20 de repetări)
6. Ridicarea unui singur genunchi la piept (20-30 de repetări alternând stânga-dreapta)
Notă: exercițiile trebuie efectuate în ordine de la nr. 6 la nr 1, pentru o încălzire corespunzătoare. Pentru mai multe detalii despre efectuarea exercițiilor verifică galeria foto de mai sus!
A.C.
⏩ Vezi toate emisiunile Antena Stars, online, pe AntenaPlay >>> https://s.a1.ro/AQsSDVc
