Nu doar medicii spun că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, ci şi majoritatea oamenilor au început să înţeleagă acest aspect. Organismul are nevoie de alimente săţioase care să-i ofere energie, după ce a stat în repaus pe parcursul nopţii.
articolul continua dupa recomandari
Ba mai mult decât atât, un mic dejun sănătos reduce senzația de foame și te ajută să nu cazi pradă tentațiilor culinare în timpul zilei. Astfel, un mic dejun echilibrat ar trebui compus din alimente bogate în fibre și proteine.
În acest fel, substanțele nutritive se transformă în energie (și nu în depozite de grăsime), senzația de sațietate persistă de-a lungul zilei, iar sistemul digestiv funcționează la cote maxime. Dacă acestea lipsesc de la prima masă a zilei, este foarte greu să le obții pe parcursul zilei. Fructele și legumele sunt surse bogate de vitamine și minerale, așa că ar trebui incluse la micul dejun, în fiecare zi.
În plus, un mic dejun sănătos detoxifica corpul, curată intestinele, îmbunătățește digestia și reda strălucire pielii tale. Prima masă a zilei ajută în procesul de ardere a grăsimilor, ajutându-te să pierzi din kilogramele acumulate, mai ales acum după Sărbători. Iată cât de simplu se prepară un mic dejun sănătos care te scapă de kilogramele în plus, potrivit site-ului clickpentrufemei.ro.
Ingrediente:
- 2 linguri de fulgi de ovăz
- 300 ml de kefir (sau iaurt cu puține grăsimi)
- câteva prune uscate
- o linguriță de semințe de în măcinate
- o linguriță cacao
Mod de preparare:
Este bine să îl pregătești cu o noapte înainte. Toarnă 100 ml de apă clocotită peste prune, acoperă-le pentru 5 - 10 minute, după care așteaptă să se răcească.
Pune fulgii de ovăz, semințele de în și cacauă într-un vas încăpător, după care adaugă iaurtul amestecând ingredientele foarte bine. Taie prunele și pune-le în bol. Lasă preparatul la frigider și consumă-l dimineață.
Foto: Hepta
M.T.
⏩ Vezi toate emisiunile Antena Stars, online, pe AntenaPlay >>> https://s.a1.ro/AQsSDVc
