Stresul a fost denumit ca boala perioadei moderne. Iar de multe ori, pare că efectiv nu ai ce să faci să scapi de el. Facturile nu se mai opresc, jobul te stresează în fiecare zi iar copiii sunt atât de gălăgioși și agitați încât îți vine să îți faci bagajul și să pleci undeva departe ca să uiți de probleme și de stres. Ei bine, află că nu e o boală atât de incurabilă pe cât pare. Nu trebuie decât să faci mici schimbări în viața ta și vei vedea cu siguranță diferența.
articolul continua dupa recomandari
O dietă echilibrată
Dacă vrei să scapi de stres, îți recomandăm să urmezi o dietă echilibrată, plină de nutrienți benefici care te vor ajuta să rămâi în formă maximă. Acum este un moment propice să începi să mănânci sănătos, dat fiind faptul că vara este anotimpul perfect în care să consumi multe fructe și legume proaspete în fiecare zi. Încearcă să reduci grăsimile și să mănânci supe reci. Iar dacă ai nevoie de un plus de vitamine și minerale, suplimente nutritive naturale găsești aici.
Evită cafeina, alcoolul și tutunul
Este recomandat să eviți sau măcar să reduci aportul de cafeină, alcool și tutun pe care îl consumi în fiecare zi. Cafeina și nicotina sunt stimulenți, așa că îți vor crește nivelul de stres în loc să îl reducă. Cât despre alcool, acesta îți va provoca simptome de depresie atunci când îl consumi în cantități mari dar se comportă ca un stimulent în cantități mici. Înlocuiește băuturile pe bază de cofeină cu ceaiuri de plante, apă sau sucuri naturale de fructe. De asemenea, încearcă să reduci numărul țigărilor fumate în fiecare zi sau să te lași de tot de fumat.
Fă mult sport
Situațiile stresante cresc numărul hormonilor de stres din corp, în special adrenalina și cortizolul. De ce? Pentru că aceste momente sunt văzut de corpul tău ca instanțe de “luptă sau fugi”, un reflex care este adânc înrădăcinat în creierele noastre și care are rolul de a ne feri de pericole. Iar ca să îți păcălești organismul să iasă din această stare, se recomandă mult sport sau simple activități fizice precum mersul pe jos, dansul sau alergatul.
Dormi mult și bine
Lipsa de somn este un factor esențial în apariția stresului. Din păcate, stresul îți va întrerupe somnul și îți va provoca insomnii de foarte multe ori. Iar în loc să te bazezi pe medicamente, încearcă să îți creezi un mediu cât mai relaxant înainte să dormi. Bea o cană de ceai, citește, uită-te la un episod din serialul tău favorit și asigură-te că temperatura este potrivită. Evită cafeaua pe timpul după-amiezii și excesul de alcool. De asemenea, încearcă să nu te implici în activități care îți vor solicita capacitatea mentală înainte să dormi.
Organizează-ți timpul
Câteodată, te poți simți coplești de numărul sarcinilor și activităților din agenda ta. În astfel de momente, e bine să recunoști și să conștientizezi faptul că nu le poți face pe toate odată și să iei o pauză sau să ți le reprogramezi pentru o zi în care nu vei fi atât de ocupat. De aceea, este deosebit de important să îți prioritizezi și să îți organizezi activitățile.
⏩ Vezi toate emisiunile Antena Stars, online, pe AntenaPlay >>> https://s.a1.ro/AQsSDVc
