MIERCURI, 17 FEBRUARIE 2016

O vedetă TV a slăbit 22 de kilograme în 8 luni după "Programul celor 4 liste". Secretul este mai simplu decât crezi

Silueta armonioasă este un ideal pentru toţi oamenii care au probleme cu greutatea. Este evident, însă că prin voinţă de fier şi răbdare poţi obţine orice îţi viaţă, iar acest lucru se aplică foarte bine şi atunci când vine vorba despre pierderea kilogramelor în plus.

Un bun exemplu în acest sens este Alton Brown, care este gazda unei emisiuni de gătit, denumită "Good eats". Realitorul TV este foarte sincer în legătură cu urmările "distracției" datorate mâncării în exces. Cu toate acestea, ei a avut voinţa şi a reușit să slăbească în 8 luni 22 de kg.

"Toată lumea are mâncăruri preferate, mâncăruri cu care se simt bine, dar relația cu mâncarea trebuie regândita. Toți trebuie să ne asumăm responsabilitatea pentru actuală epidemie de obezitate", susține Alton Brown, potrivit site-ului sanatate.bzi.ro.

Vedetă TV a slăbit cu ajutorul "Programului celor 4 liste", care include mai degrabă mâncăruri pe care ar trebui să le mănânce, nu cele interzise. 

Lista 1 - alimente care pot fi consumate zilnic 

 -legume cu frunze închise la culoare
 -nuci
 -morcovi
 -ceai verde
 -cereale integrale
 -fructe
 
Afinele, strugurii închiși la culoare le pune în pungi de 115 gr, le congelează și apoi aruncă în blender dimineață. Porţionarea de dinainte e foarte importantă. O altă mâncare consumată cu mare plăcere de Alton este terciul de ovăz. Conține fibre.

Fibrele sunt solubile și indisolubile; cele solubile ne încetinesc digestia și îndepărtează colesterolul nedorit. Din acest motiv,  Alton le consumă zilnic, prajind ovăzul într-o tigaie înainte de a face terciul. În acest fel, are gust de nuci; îl lasă 2 minute la foc mediu.
 
Lista 2 - alimente care pot fi consumate de 3 ori pe săptămână

 -iaurt
 -conopidă
 -broccoli
 -cartof dulce
 -avocado
 -peste uleios (sardine)
 -tofu
 
Alton are mereu la el conserve cu sardine, mai ales când e pe drum, pentru că sunt ideal porționate. Uneori folosește cutia pentru a porționa alte mâncăruri, în felul acesta nu mai exagerează cu mâncatul în exces. Tofu este bun dacă ții un regim în care consumi puțină carne, pentru că oferă destule proteine care însă derivă din semințele de soia. Este un ingredient versatil pe care Alton îl folosește în multe mâncăruri (ex.: tacos).

Lista 3 - alimente care trebuie consumate o dată pe săptămână

 -carne roșie
 -amidon alb (din orez sau pâine)
 -un deșert (orice, la alegere)
 -alcool
 
Lista 4 - alimente care nu trebuie consumate 

 -fast food
 -sucuri carbogazoase
 -mâncăruri procesate
 -supă la conservă
 -orice lucru pe care scrie "dietetic" 

Sucurile carbogazoase și pofta pentru ele ne conving că avem nevoie de un nivel foarte mare de dulce, zilnic. Acest lucru îți păcălește creierul. Alton spune că atunci când obișnuia să bea suc dietetic, putea mânca multe bomboane. 

Foto: sanatate.bzi.ro

M.T.

COMENTARII

STAR NEWS

Zodia pentru care banii "vor cădea din cer" în luna octombrie!

acum 3 ore

Luna octombrie vine cu veşti foarte bune pentru această zodie. Efortul pe care l-a depus până acum la muncă va aduce în sfârşit rezultate şi va primi suma de bani pe care şi-a dorit-o până acum.

STAR NEWS

REGULAMENTUL CONCURSULUI “Fa-ti un cadou, cu Necenzurat”

acum 8 ore

I. ORGANIZATORUL CONCURSULUI

STAR NEWS

Ce va face Bianca Drăguşanu după recuperare, BOTE declară: "Gata, trece repede. o să..."

acum 1 zile

Bianca Draguşanu, cea mai sexy blondă a showiz-ului românesc, a adus astăzi pe lume o fetiţă pe care o are cu iubitul său, Victor Slav.

STAR NEWS

Primele declaraţii ale lui Victor Slav după ce a devenit tătic

acum 1 zile

Fericire mare pentru Victor Slav şi Bianca Drăguşanu! Blonda a adus pe lume primul lor copil.

STAR NEWS

Fericire MAXIMĂ pentru Cristi Borcea! Cine l-a vizitat astăzi la penitenciar

acum 1 zile

A fost o zi importantă pentru Cristi Borcea. A avut parte de o vizită la penitenciar, iar imaginile vorbesc de la sine.

Cele mai noi stiri
Star Zodiac
Vezi mai multe »
Refresh by Oana Turcu
Vezi mai multe »
Dincolo de aparente
Vezi mai multe »
STAR MATINAL DE WEEK END
Vezi mai multe »
Dosarele V.I.P
Vezi mai multe »
Jurnalul.ro
Vezi mai multe »
SpyNews.ro
Vezi mai multe »
ZU TV
Observator.TV
Vezi mai multe »

ZooMumba

Construieste-ti propriul tau Zoo Mai stai pe ganduri? Construieste-ti propriul tau Zoo si populeaza-l cu cei mai draguti puisori de animale. Atrage-ti vizitatorii in gradina ta zoologica construind habitate pentru animale si multe alte atractii!

Farmerama

Bucura-te de viata la tara la cote maxime! Cultiva, fertilizeaza si strange-ti recolta. Creste animale si fa comert cu alti fermieri. Joaca-te intro lume animata inspirata din universul rural si bucura-te de facilitatile oferite de comunitatea de fermieri. Distractie ca la carte pentru fermieri de toate varstele!

Battlestar Galactica

De partea cui eşti? Oameni sau Cyloni? Alegerea este a ta! Lanseaza-te in captivantul univers al binecunoscutului serial SF. Interactioneaza cu personajele preferate, indeplineste misiuni provocatoare si piloteaza un Viper Colonial sau Raider Cylon sau alte nave de comanda nemaivazute pana acum. Dar mai intai, trebuie sa iei o decizie: vrei sa lupti pentru salvarea omenirii sau impotriva ei?

Dark Orbit

Fii un pilot de elita! DarkOrbit nu este doar un simplu joc de explorare spatiala. Construieste-ti un renume in compania ta si urca in grad, explorand si cucerind noi sectoare ale spatiului, totul intr-o lupta permanenta cu mii de jucatori din toata lumea.

SeaFight

Stapaneste cele 7 mari! Ridica steagul si participa in batalii navale in toate marile lumii! Bataliile, dorinta de libertate si averea te vor ghida! O aventura captivanta si spectaculoasa, livrata prin cea mai modern atehnologie, live, importiva jucatorilor din toata lumea.

Pirate Storm

Trăieşte o mega aventura piraterească! Navigaţi acum într-o aventură incredibilă! De la mările tropicale din Caraibe până la apele reci ale Nordului: în Pirate Storm, vă aşteaptă o lume plină de aventuri! Încarcă tunurile: Pirate Storme este un joc online cu piraţi şi de acţiune continuă! Joacă acum gratis!

Skyrama

La Skyrama, gestionezi un aeroport propriu şi vei petrece un timp minunat! Dar Skyrama oferă mult mai mult decât obişnuitele jocuri gratuite: Creează un aeroport propriu şi extinde-l (în funcţie de ideile tale) din ce în ce mai mult. Amplasează terminale pentru pasageri şi platforme de parcare pentru avioanele care aterizează.

DrakenSang

Saga Drakensang-Saga continuă online Umbrele trecutului reapar, răspândind frica şi teroarea: Cel mai de temut dragon din Lumea Altora a revenit! Alătură-te războinicilor sau magicienilor pentru a trăi aventuri epice şi a salva omenirea! Acest joc de rol te poartă într-o captivantă lume de fantezie 3D.

Deepolis

Scufundati-va si descoperiti fascinanta lume a oceanelor! Scufunda-te! Lupta in batalii subacvatice palpitante si explora adancurile oceanelor! Lupta alaturi de fractiunea ta pentru un viitor mai bun si cucereste adancimile marii! Ai calea libera!