Oricine experimentează dureri de spate măcar odată în viață. De cele mai multe ori acestea apar din cauza unei posturi incorecte sau a lipsei activității fizice.
articolul continua dupa recomandari
Conform Demic.net, experții spun că secretul stă în picioare de fapt. Da, ai auzit bine - leacul pentru durerile de spate este la picioarele tale. Dacă nu experimentezi încă dureri de spate, ce ar trebui să faci este să îți întinzi picioarele de câte ori poți și să relaxezi mușchii - asta îți va îmbunătăți echilibrul, postura și vei recâștiga mobilitate.
Cu toate astea, dacă ai deja dureri de spate care îți dau bătăi de cap trebuie să iei câteva măsuri mai serioase.
Există câteva exerciții pe care le poți face pentru a-ți trata durerea de spate:
- Întinderea degetelor de la picioare - 10 secunde de câte trei ori pe fiecare picior
- Mersul pe vârfuri - 20 de secunde
- Apăsatul cu mâinile ale degetelor de la picioare - ține apăsat trei secunde și repetă de zece ori
- Încearcă să apuci un pix de pe jos cu degetele de la picioare și ține-l ridicat pentru cinci secunde. Repetă exercițiul de 5-10 ori.
- Cercuri în aer cu picioarele (cercuri cu încheieturile) - rotește-ți laba piciorului în sensul acelor de ceasornic și contra lor câte zece secunde, de două-trei ori.
După ce faci toate astea, încearcă să-ți masezi bine laba piciorului și asigură-te că eviți mersul desculț(ă) pe suprafețe reci.
A.C.
⏩ Vezi toate emisiunile Antena Stars, online, pe AntenaPlay >>> https://s.a1.ro/AQsSDVc
