Ştiai că poţi să arzi grăsimea în timp ce dormi? Iată cum este posibil!

articolul continua dupa recomandari

Camelia Potec, planuri de nuntă după botez: „Cu locația a fost problemă”

Te-ai gândit vreodată că porţi slăbi în timp ce dormi? Ei bine,  în timpul nopții, celulele din întreg corpul se relaxează și își iau energia necesară pentru ziua următoare. Iată însă un lucru pe care îl mai poate face corpul tău, în timp ce dormi, potrivit secretele.com.

Încearcă să ţii cont de aceste sfaturi!

1.Să ai o cină săracă în sodiu:
 
Autorul cărții "The Small Change Diet”, Keri Gans, R.D., spune că, dacă vrei să eviți să te trezești balonat, trebuie să treci peste cină chinezească. În timpul nopții, sărea rămâne în corpul tău și din această cauza te poți trezi mai balonat decât de obicei. Poți să gătești la abur niște legume sănătoase sau poți pregăti niște mâncăruri bogate în proteine; e o alternativă numai bună.
 
2.Fă o serie de exerciții înainte de a merge la culcare
 
Acest obicei te ajută să pierzi din greutate. Însă mulți dintre noi consideră că exercițiile făcute înainte de culcare te pot ține treaz pe parcursul nopții. 56% până la 67% dintre persoanele care fac exerciții, indiferent de momentul din zi, dorm mai bine, conform unei statistici a “National Sleep Foundation” din 2013.
 
3. Adu-ți prânzul de acasă

O masă luată la restaurant este de două ori mai nociva din punct de vedere al caloriilor, ținând cont de cât ar trebui să consumi atunci când stai jos. Problemă este reprezentată de faptul că dimineață, toată lumea se grăbește și nu are timp să își pregătească prânzul. Poți să faci asta seară, înainte de a merge la culcare. Îți recomandăm o salată pe care să o pui într-un recipient, și astfel vei scăpa de o grijă.
 
4. Bea multă apă
 
Apa îți curată organismul și te ajută să scapi de problemă retenției de apa din organism. Este important să bei apa cu o oră înainte de a merge la culcare, dacă nu vrei să mergi la toaletă în timpul nopții.
 
5. Asigură-te că în cameră în care dormi este suficient întuneric
 
Conform unui studiu efectuat pe animale și publicat în “Journal of Pineal Research”: hormonul melatonină poate ajută corpul să producă o ardere mai intensă a grăsimii. Asigură-te că în cameră ta este complet întuneric, întrucât melatonină este secretată de organism când resimte întuneric total.
 
6. Da căldură mai încet, înainte de a merge la culcare
 
Persoanele care dorm într-o încăpere cu o temperatură de 19 grade Celsius, pierd cu 7% mai multe calorii decât cele care preferă temperatură de 24 grade Celsius, conform “Institutului Național de Sănătate".

Foto: secretele.com

M.T.