Te dor călcâiele dimineața? Iată ce poți face ca să scapi de durere, fără efort

Dacă te trezești dimineața și simți o durere apăsătoare în dreptul călcâiului, atunci trebuie să știi că trebuie să iei măsuri imediat.

Această boală se numește fasceită plantară și este cauza cea mai frecventă de durere la nivelul călcâiului. Fasceita este cauzată de sarcină, obezitate, mișcare prea multă, repaus îndelungat, creștere în greutate.

Persoanele sedentare și cele care stau la birou o bună perioadă de timp resimt dureri la nivelul călcâiului.

Ei bine, există câteva soluții pentru a scăpa de dureri și pentru a preveni inflamarea piciorului.

Aceasta poate fi combătută prin exerciții regulate de stretching. Este important să îți relaxezi mușchii. De asemenea, trebuie să îți încălzești bine mușchii înainte de a merge la sală.

Nu uita nici să îți menții greutatea corporală în limite normale și să porți pantofii potriviți.

Iată ce exerciții poți face:

Folosește o sticlă cu apă și pune-o sub picior. Mișcă piciorul pe sticlă timp de un minut și repetă și cu celălalt picior.

Poți încerca și cu un prosop să îl ții pe călcâi și să ridici piciorul cu el, timp de 30 de secunde. Repetă de trei ori pe fiecare picior.