Vrei să deveniţi părinţi cât mai repede? Sfaturile preţioase de care trebuie să ţii cont dacă vrei să ai o spermă "de calitate"

articolul continua dupa recomandari

Camelia Potec, planuri de nuntă după botez: „Cu locația a fost problemă”

Sperma spune multe lucruri despre sănătatea ta, aşa că ar trebui să ai mare grijă la obiceiurile zilnice. Există câteva sfaturi care îţi pot influenţa în mod direct calitatea și cantitatea lichidului seminal, potrivit site-ului Askmen.com.

Renunță la fumat
 
Dacă ești fumător, oprește-te cât de repede poți. Nu-i suficient de rău că ești dependent de tutun și că-ți miroase respirația mereu a țigări, însă acest viciu îți afectează în mod direct calitatea spermei. Așadar, nu numai că ai cu vreo 20% mai puțină spermă decât tovarășii tăi nefumători, însă “amicii” înotători nu sunt nici prea mulți, nici prea vioi.
 

Temperatura scăzută
 
Motivul pentru care testiculele au rămas, anatomic vorbind, pe dinafară, spre deosebire de ovarele situate în interior este că au nevoie de o temperatură mai mică cu câteva grade decât restul corpului. Deci, reține că nu e o idee grozavă să le înghesui în lenjerie strâmtă și groasă. Dacă poți, dormi dezbrăcat.
 
Urmează o dietă sănătoasă
 
Ceea ce mănânci are o influența directă asupra calității spermei tale. și dacă până acum știai că o dietă cu puține grăsimi, dar bogată în proteine, fibre, legume și fructe proaspete este indicată pentru inimă, punem pariu că nu știai că același lucru este indicat și pentru o spermă sănătoasă.
 
Bea mai puțin alcool
 
Alcoolul afectează ficatul, ceea ce duce la o reducere a nivelului de estrogen, ceea ce influențează în mod direct producția de spermă din organismul tău. Chiar dacă consumi doar două băuturi pe zi, pe termen lung ele vor avea un efect vizibil asupra calității spermei tale.

Fă exerciții
 
Încearcă o serie de exerciții Kegel care îți vor îmbunătăți musculatură la nivel pelviană.

Ia vitamine și nu te atinge în nici un caz de droguri! 

Toate drogurile afectează grav sănătatea întregului organism, că să nu mai vorbim că scad dramatic cantitatea și calitatea spermei.  Poți încerca, însă, vitaminele atât de sănătoase și necesare organismului. 

L Carnitina: se găsește în carnea roșie și lapte și este un aminoacid natural care influențează direct cantitatea spermei și viteză spermatozoizilor. 

Acidul Folic: se găsește în toate cerealele și în combinație cu zincul cresc producția de spermă. 

L Arginină: se găsește în nuci, susan, ouă și carne și are același rol benefic. 

De asemenea, consumă antioxidanți precum seleniu și vitamină E.

Foto: Hepta

M.T.