Ce să mănanci dimineața ca să slăbeşti în timpul zilei. Micul dejun delicios care te scapă de grăsime şi de fereşte de cancer

articolul continua dupa recomandari

Camelia Potec, planuri de nuntă după botez: „Cu locația a fost problemă”

Există un mic dejun sănătos și delicios te va ajuta să scapi de kilogramele în plus și va preveni cancerul de colon. Se prepară foarte uşor şi rapid în 15 minute.

Iată 4 motive pentru care mesele pe bază de fulgi de ovăz trebuie integrate în rutină alimentară zilnică, potrivit site-ului doctorulzilei.ro.

1. Senzația de sațietate: fulgii de ovăz sunt bogați în fibre, care îți vor oferi senzația de sațietate a unui mic dejun, până la momentul următoarei mese. Mai mult, ei stimulează digestia; așadar, sunt ideali pentru persoanele care vor să piardă în greutate.

2. Reglează nivelul colesterolului: datorită fibrelor sănătoase pe care ovăzul le conține, nivelul colesterolului se va regla. 

3. Reglează tensiunea arterială: în afară tuturor ingredientelor care reglează tensiunea, fulgii de ovăz reprezintă cea mai bună soluție, având în vedere că sunt bogați în fibre vegetale.

4. Luptă împotrivă cancerului: Ingredientele din cereale diminuează riscul cancerului la colon, conform numeroaselor studii. Fulgii de ovăz pot fi extrem de utili în prevenirea cancerului de sân, ovarian sau de prostată.

Rețetă de fulgi de ovăz cu banană și scorțișoară
  
Ingrediente:

•  1 cană de fulgi de ovăz
•  1 banană feliată
•  1 lingură de miere
•  o jumătate de cană de lapte
•  1 linguriță de scorțișoară
•  Câteva nuci mărunțite

Mod de preparare:

Pune fulgii de ovăz în lapte și lasă-i așa timp de 10-20 de minute. Adaugă mierea și amestecă bine. Pune apoi bananele și nucile, și continuă să amesteci. Ulterior adaugă și scorțișoară. Înlocuiește micul dejun cu acest amestec de cel puțin 3 ori pe săptămâna și te vei bucură de o siluetă de invidiat, dar și de prevenția cancerului.

Foto: Hepta

M.T.