Toată lumea îşi doreşte să aibă un fizic de invidiat, mai ales în prag de primăvară. Dacă te-ai apucat deja de o dietă şi vrei să urmezi un program de exerciţii pentru a ajunge la silueta pe care ţi-o doreşti, ei bine acest sfat va fi foarte preţios pentru tine.
articolul continua dupa recomandari
Fie că vrei să îți subtiezi talia sau să îți întărești musculatură abdomenului, exercițiul „vid în stomac” este soluția ideală pentru ambele aspecte. Exercițiul „vid în stomac” este o mișcare abdominală simplă care vizează mușchiul abdominis transversus (AT), un mușchi abdominal profund poziționat sub abdominis rectus. Acest grup muscular acționează că un corset, încurajând subțierea taliei, potrivit secretele.com.
Un alt mod de a tonifia grupul muscular AT este exercițiul de tip plank. Dar dacă nu te atrage în mod deosebit acest exercițiu, ai că alternativă mișcarea de „vidare” a stomacului.
Importantă tonifierii mușchiului abdominal transversal
Un mușchi AT bine tonifiat asigură menținerea unei posturi corporale mai echilibrate, ceea ce previne sau reduce durerile de spate. În plus, „trage” către interior organele interne, rezultatul fiind o talie mai subțire și un abdomen mai plat.
Observații:
- Cel mai potrivit moment pentru efectuarea acestui exercițiu este dimineață la trezire, înainte de servirea micului dejun.
- Dacă ești începător, țintește inițial către 3 seturi a câte 10 secunde repetate de 3 ori de-a lungul zilei.
Pentru a afla cum se execută în mod corect acest exerciţiu, urmăreşte materialele video de mai jos!
Foto: secretele.com
M.T.
⏩ Vezi toate emisiunile Antena Stars, online, pe AntenaPlay >>> https://s.a1.ro/AQsSDVc
