Se spune că cine se trezeşte de dimineaţă, departe ajunge. E o vorbă din bătrâni, iar mulţi spun că este adevărată. Dacă te trezeşti mai devreme, iei ziua de la capăt şi apuci să faci mai multe lucruri. Dacă totuşi, eşti nevoit să te trezeşti devreme, pentru că trebuie să mergi la serviciu sau la şcoală, dar îţi este mereu greu să te dezmeticeşti, încearcă să urmezi câteva sfaturi.
1. Un prim pas este să încerci să te culci mai devreme în fiecare seară, pentru a obişnui organismul să adoarmă mai devreme. În timp, corpul tău se va obişnui cu un program regulat de culcare şi de trezire şi vei ajunge să te trezeşti dimineaţa fără ceas, doar din obişnuinţă. În weekend sau în zilele libere, este foarte important să respecţi aceleaşi ore de somn, pe cât este posibil, pentru a nu îţi deregla prea mult bioritmul.
articolul continua dupa recomandari
2. Cumpără-ţi un ceas deşteptător, dacă nu ai unul, şi încearcă să nu te mai trezeşti cu alarma de la telefon, pentru că nu este bine să dormi cu aparatele electronice aproape capul tău, deoarece emit radiaţii în timpul nopţii, iar luminile emise îţi pot perturba starea de somnolenţă. Aşează ceasul deşteptător undeva cât mai departe de pat, pentru a fi nevoit să te ridici pentru a-l opri. Iar odată ce te-ai ridicat din pat, nu te mai întinde la loc.
3. Fă câteva exerciţii fizice imediat ce te-ai trezit. Astfel te vei dezmorţi şi îţi vei pune sângele în mişcare, iar organismul astfel se va trezi mai uşor şi în mod natural.
4. Nu uita de micul dejun. Înainte de a bea cafeaua de dimineaţă, mai bine mănâncă ceva. Cafeaua băută pe stomacul gol, îţi va face rău, mai ales că îţi taie pofta de mâncare. Fie că alegi fructe, cereale, o omletă, este foarte important să nu treci peste masa de dimineaţă. Aceasta trebuie să fie destul de consitentă, pentru că este cea mai importantă masă şi îţi va furniza energie pentru tot parcursul zilei.
5. Pune-ţi mintea la contribuţie, încă de la prima oră a dimineţii. Citeşte un ziar, urmăreşte ştirile, sau citeşte o carte, fă orice activitate care te mai destinde puţin şi care îţi face plăcere. Dacă îţi vei pune creierul la lucru, automat te vei trezi mai uşor.
Foto: Hepta
⏩ Vezi toate emisiunile Antena Stars, online, pe AntenaPlay >>> https://s.a1.ro/AQsSDVc
