Pregăteşte-te pentru vară! Cum să scapi de excesul de grăsime și de pielea lăsată de pe brațe

articolul continua dupa recomandari

Camelia Potec, planuri de nuntă după botez: „Cu locația a fost problemă”

Depozitele de grăsime și pielea lăsată din zona brațelor sunt extrem de neplăcute, iar cauza principală a acestora este îmbătrânirea. Chiar dacă puteți arde cu ușurință sau mai repede excesul de grăsime localizat în alte părți ale corpului, grăsimea de pe brațe este departe de a fi ușor de îndepărtat, iar femeile care au trecut de vârsta de 30 de ani ştiu foarte bine acest lucru.

Există totuşi câteva soluţii bune pentru a scăpa de această problemă, iar cheia este combinația dintre exercițiile fizice regulate și schimbări în stilul de viață.

Iată câteva modificări esențiale pe care trebuie să le faci pentru a arde grăsimea de pe brațe și a scăpa de pielea lăsată:
 
Dietă sănătoasă 

Pentru a preveni și elimină excesul de grăsime de pe brațe, trebuie să-ți construiești cu atenție dietă și să incluzi mai multe legume și fructe. Mai mult decât atât, consumă mai multe alimente bogate în fibre, ceea ce va acceleră metabolismul și va stimula arderea caloriilor, potrivit sanatate.bzi.ro. De asemenea, ar trebui să consumi proteine ​​si glucide complexe.
 
Mese şi porţii mai mici 

Evită să mănânci 2-3 mese mari în timpul zilei. În schimb, împărțiți mâncarea în 4-5 mese mai mici.  Nu evitați micul dejun. Micul dejun îți da un start bun, energia de care organismul are nevoie pentru a funcționa bine încă de la începutul zilei.

Bea mai multă apă

Cu siguranță îți vei accelera semnificativ metabolismul dacă bei multă apă. Mai mult decât atât, bea apă înainte de mese, deoarece te va face să te simți plin și va ajuta la reducerea dimensiunii porțiilor.
 
Bea ceai verde 

Încearcă să-ți începi ziua cu o ceașcă de ceai verde, deoarece accelerează metabolismul. Bea un astfel de ceai și pe parcursul zilei, 3-4 cești.

Exerciții cardio

Aceste exerciții te vor ajuta să elimini excesul de grăsime, și va ajuta organismul să ardă mai multe calorii. Prin urmare, sări, aleargă, înoată, mergi cât mai mult pe jos!
 
Scările, nu liftul 

Credeți sau nu, această simplă schimbare îți va oferi rezultate magnifice. Vei arde mai multe calorii, vei avea mai multă energie.
 
Exerciții pentru brațe 

Trebuie să ne iubim corpul, dar în același timp trebuie să facem mici eforturi pentru a ajunge la rezultatele dorite. Exercițiile de mai jos te vor ajuta să scapi de pielea lăsată din zona brațelor:
 
-Rotiri de brațe: Ține câte o ganteră sau o sticlă de apă în fiecare mână și întinde-ți brațele orizontal. Ține spatele drept, astfel încât poziția corpului tău să fie în formă de "T". Începe să faci rotiri de brațe, în sensul acelor de ceasornic, timp de 30 de secunde. Apoi, rotește-ți brațele în direcția opusă acelor de ceasornic, timp de 30 de secunde.
 
-Extensii pe spate: Ține două gantere în mâini, stai cu spatele drept și încearcă să nu îți arcuiești prea mult posteriorul. Ține-ți mâinile deasupra capului și pe spate, având umerii foarte aproape de cap. Începe să faci mișcări verticale cu ganterele, pe spate, până când simți că obosești. Repetă mișcările dacă este cazul.
 
-Flotări: Adopta poziția de flotare și încearcă să ții picioarele apropiate și mâinile la o distanță mai mare decât distanță dintre umeri. Îndoaie ușor cotul și înclină-ți corpul într-o parte, astfel încât toată greutatea să o simți pe acel braț. Revino în poziția inițială și repetă mișcarea pe celălalt braț. Continuă acest exercițiu timp de 5 minute sau până când simți că nu mai ai forță  brațe.

Foto: sanatate.bzi.ro

M.T.