Te doare spatele? Ridică-te de la calculator şi fă aceste mişcări simple. Te vei simţi mult mai bine

articolul continua dupa recomandari

Camelia Potec, planuri de nuntă după botez: „Cu locația a fost problemă”

Mai mult decât atât, pe măsură ce îmbătrânim, mușchii din corpul nostru devin tot mai rigizi și reduc flexibilitatea articulațiilor, cauzând încordarea gâtului sau dureri de spate. În astfel de cazuri, dacă te confrunţi cu aceste probleme trebuie să ştii că nu doar medicamentele sau unguentele sunt soluţia, ci este mult mai simplu de atât.

Din fericire vei putea reduce încordarea mușchilor și crește flexibilitatea cu aceste trei mișcări simple. Iată cum se execută, potrivit site-ului secretele.com.

1. Mișcări ale gâtului din poziție așezat.
 
Mușchii gâtului sunt mereu activi, așa că este posibil că această zonă să resimtă încordarea, disconfortul și durerea acută. Acestea pot duce și la dureri constante de cap sau de spate. Se recomandă exerciții flexibile pentru alinarea și prevenirea durerii de gât.

Pentru a pune în practică exercițiul pentru gât, caută un scaun confortabil pe care să stai, relaxează-ți corpul și pune mână dreaptă pe cap; apleacă-ți capul către umărul drept, apoi repetă mișcarea pentru partea stânga. Nu te îngrijora pentru sunetele pe care le vei auzi. Sunt normale. Discută cu medicul dacă ai dureri acute.
 
2. Întinderi ale șoldului
 
Aceste mișcări pot fi foarte bune pentru ține dacă îți place să alergi sau dacă ești în picioare toată ziua. Mișcările flexibile reprezintă un mod grozav de a scăpa de durere. Dacă mușchii șoldului nu sunt corect întinși, pot deveni extrem de incomozi. De asemenea, îți vor lucra foarte bine atât coapsele, cât și feierii.
 
Tot ce trebuie să faci este să ridici piciorul (cu genunchiul îndoit), apoi să-l pui în pământ, încercând să faci un pas mare. Repetă mișcarea și pentru celălalt picior. Ai ghicit "Pasul Uriașului" din copilărie.
 
3. Întinderi ale mușchilor pieptului
 
Probabil te gândești că zonă pieptului nu necesită exercițiu, fiind cea mai amplă zona musculară din partea de sus a corpului, dar și mușchii pieptului pot resimți dureri, crampe sau încordări.
 
Stai în față peretelui, întinde-ți brațele, cu coatele îndoite, palmele sub zonă umerilor, iar distanță dintre brațe aproximativ  cu cea  umerilor. Când faceți mișcarea trebuie să simţi întinderea pieptului. Păstrează poziția timp de 15 secunde şi repetă dacă este necesar. După ce te obișnuiești, poți faci 30 de flotări (ajungi să faci 30 de flotări pe zi). Poți reduce durerea, încordarea, disconfortul cu aproape 50% repeți fiecare zi, timp de 10 minute aceste trei mișcări.

Foto: secretele.com

M.T.