Probabil ţi s-a întâmplat să ai senzaţia de durere în călcâie, după o zi obositoare de muncă. De multe ori, pare inexplicabilă durerea, însă poţi scăpa foarte uşor de ea cu câteva exerciţii simple.
articolul continua dupa recomandari
Iată ce trebuie să faci, potrivit site-ului secretele.com.
1. Masează
Masează arca piciorului cu degetele mari, cu presiune, dar cu mișcări ample și lente, dinspre călcâi spre zonă degetelor. După un minut, schimbă piciorul și repetă masajul și la celălalt.
2. Întinderi la perete dimineață
Stai cu tălpile goale și apăsa cu brațele pe un perete, aplecându-te înainte. întinde piciorul stâng; ar trebui să ai o senzație de întindere la nivelul călcâiului și piciorului. Păstrează poziția pentru 30 de secunde. Schimbă cu piciorul și repetă mișcarea.
3. Congelează și rotește
Congelează o sticlă mică de apă. Acoper-o cu un prosop și pune-o pe arca tălpii. Fă mișcări de rotire timp de cinci minute, apoi schimbă piciorul și repetă exercițiul.
Aceste trucuri ar trebui să îți fie utile. Dacă după două săptămâni nu ai obținut nicio ameliorare, vizitează un medic specialist.
Foto: secretele.com
M.T.
⏩ Vezi toate emisiunile Antena Stars, online, pe AntenaPlay >>> https://s.a1.ro/AQsSDVc
