Odihna este mai importantă de când credem, iar lipsa ei ne afectează vizibil activităţile zilnice, oricât am încerca să ne păcălim cu mai mai multe ceşci de cafea.
articolul continua dupa recomandari
Aşadar, s-a demonstrat ştiinţific că ora la care ne culcăm influenţează în mod direct calitatea somnului pe care-l avem peste noapte şi implicit activităţilor de a doua zi.
Un somn neodihnitor nu ar avea la bază doar orele târzii la care te culci sau stresul de peste zi, conform unui somnolog de la Universitatea Oxford. Se pare că ritmul circardian al corpului variază de-a lungul vieții, ceea ce înseamnă că la fiecare vârstă există o oră potrivită pentru a te trezi și pentru a întreprinde diverse activități, potrivit divahair.ro.
Iată la ce oră ar trebui să faci sex în funcţie de vârsta pe care o ai.
La 20 de ani
9:30-Trezirea
Poate că pare cam târziu, dar o explicație există: starea de trezie este indusă de un hormon care, la o persoană de 20 de ani, nu este eliberat până la oră respectivă. Acesta să fie motivul pentru care unii studenți dorm cu capetele pe bănci la primele cursuri?
12:00 - începerea muncii
La această vârstă, abia pe la miezul zilei începe productivitatea să între în joc, având în vedere cât de târziu are loc de fapt trezirea naturală.
15:00 - Sex
Când ai 20 de ani, nu prea se pune problemă unui libido „mofturos”. Așadar, dacă timpul îți permite, sexul te poate avantaja foarte mult după amiază, pentru că îți va da energie și pentru restul zilei.
17:00 - Exerciții fizice
Performanță fizică la această vârstă este cea mai ridicată între orele 15 și 18, iar între 17 și 18 plămânii au o capacitate mai mare cu până la 18%.
Orele ideale pentru mese: 10:00 mic dejun, 15:30 prânz, 21:30 cină.
La 30 de ani
8:10 - Trezirea
Între 20 și 30 de ani există un veritabil salt în ceea ce privește ceasul interior. Pentru că plămânii, mușchii și creierul au început să îmbătrânească încet, corpul își mută oră ideală de trezire mai devreme.
8:20 - Sex
Lumina soarelui crește nivelul testosteronului în cazul ambelor sexe, prin stimularea hipotalamusului (acea parte din creier răspunzătoare de eliberarea hormonilor), ceea ce înseamnă că acesta este cel mai potrivit moment pentru a face sex după 30 de ani!
10:40 - Începerea muncii
Chiar dacă tu trebuie să ajungi la muncă la 9, probabil că abia după 10:30 începi să îți revii și să te apuci realmente de treabă. La această oră, hormonul cortizon ajunge la nivelul maxim, ceea ce rezultă într-o stare de energie accentuată.
19:00 - Exerciții fizice
În această fază a vieții, mușchii vor funcționa mai bine spre sfârșitul zilei, când vor fi încălziți complet.
Orele ideale pentru masă: 8:40 mic dejun, 14:10 prânz, 20:00 cină.
La 50 de ani
7:00 - Trezirea
Când ai ajuns la această vârstă, creierul trece rapid de la starea de somn profund la cea de somn superficial, petrecând doar câteva minute pe noapte în fază cea mai profundă.
9:30 - începerea muncii
Spre deosebire de persoanele de 20 de ani, care abia acum încep să facă ochi, tu te vei simți fresh și gata pentru o nouă zi la această oră.
17:30 - Terminarea muncii
În jurul vârstei de 50 de ani, e posibil să îți fie tot mai greu să te concentrezi, mai ales după ore în șir de muncă, ceea ce înseamnă că ar fi indicat să termini programul în jurul acestei ore.
22:00 - Sex
Din același motiv al hormonilor eliberați care te relaxează, e recomandat să faci sex înainte de a dormi.
Orele ideale pentru masă: 7:30 micul dejun, 13:00 prânz, 19:00 cina.
La 60 de ani
6:30 - Trezirea
Corpul tău vrea să beneficieze de lumina soarelui încă de la primele ore ale zilei, motiv pentru care ceasul interior te îndeamnă să te trezești mai devreme.
8:00 - Exerciții fizice
Că să ai energie toată ziua, este indicat să faci mișcare cât mai devreme, că să îți pui sângele în mișcare și să îți încălzești mușchii. La această vârstă, este recomandat să faci Pilates sau Yoga, dar, dacă poți, nici puțin cardio nu strică.
9:00 - începerea muncii
Abia la 60 de ani ajunge programul 9 - 17 să fie normal pentru organism! În acest interval, legăturile neuronale din creier sunt foarte active.
20:00 - Sex
Sexul ajută nu doar la relaxarea corpului și a minții, dar îmbunătățește și digestia, ceea ce înseamnă că vei avea mai puține probleme cu somnul.
Orele ideale pentru masă: 7:00 micul dejun, 12:30 prânz, 18:30 cină.
Probabil că dacă ți se spune până și când să faci sex, ți se pare totul prea monoton. Este de la sine înțeles că nu trebuie să respecți întocmai un program, ci să știi cam care ar fi orele la care ai putea beneficia cel mai mult de pe urmă unor activități zilnice.
Foto: Hepta
M.T.
⏩ Vezi toate emisiunile Antena Stars, online, pe AntenaPlay >>> https://s.a1.ro/AQsSDVc
