„Am slăbit 4 kile în 7 zile”. Mara Bănică dezvăluie dieta care i-a schimbat silueta

articolul continua dupa recomandari

Camelia Potec, planuri de nuntă după botez: „Cu locația a fost problemă”

Mara a explicat că dieta a fost una strictă, însă ușor de respectat datorită regulilor clare. Primele patru zile au reprezentat faza cea mai riguroasă, cu alimente specifice și un program fără abateri.

„În primele 4 zile aveți voie următoarele produse fără niciun fel de limită, la orice fel de oră.
– Brânzeturi cu maximum 7% grăsime (brânză de vaci slabă, cottage cheese, perluțe de brânză);
– Legume crude: salată verde, castraveți, ridichi, varză, ardei gras, gogoșari, conopidă, broccoli; roșiile sunt interzise în această etapă;
– 1 ou fiert / zi;
– 200 g fructe / zi;
– 2 lingurițe ulei crud / zi;
– jumătate pahar de lapte / zi”, a detaliat Mara Bănică.

Pe lângă alimentație, un rol uriaș l-a avut consumul de lichide. În prima parte a dietei, era permisă doar apa plată, cafeaua simplă și ceaiul fără adaosuri. Abia după patru zile puteau fi introduse apa minerală și băuturile dietetice fără zahăr.

„Obligatoriu este să beți foarte multe lichide. În primele zile aveți voie doar apă plată, ceai și cafea. După primele 4 zile puteți adăuga apă minerală și răcoritoare dietetice. Sucuri fără zahăr.”, a explicat prezentatoarea.

Din ziua a cincea și până în ultima zi de dietă, regimul s-a relaxat treptat, permițând câteva alimente în plus. Roșiile au revenit în meniu, iar salatele puteau fi asezonate cu lămâie sau oțet. Brânzeturile puteau fi combinate cu iaurt simplu, însă fără variante cu fructe sau arome.

„După aceste patru zile, până duminică, apar modificări. Sunt permise roșiile și alimentele acre. Puteți adăuga în salate oțet, lămâie. Aveți voie să adăugați la brânzeturi orice fel de iaurt, dar nu iaurturi cu fructe. (...) Mai aveți voie 200 g din orice fel de fruct, în afară de cele tropicale. Fără ananas, mango, banane.”, a explicat Mara Bănică.