Vacanța nu i-a schimbat Monicăi Orlanda programul de alimentație și sport. Aflată în Grecia, partenera lui Alin Cocoș a arătat ce mănâncă într-o zi obișnuită și cum își organizează mesele pentru a-și atinge aportul de proteine.
articolul continua dupa recomandari
La ora 7 dimineața, înainte ca familia să se trezească, Monica Orlanda este deja în sala de fitness. Nu renunță la antrenamente nici în zilele de vacanță, iar înainte de efort consumă doar cafea neagră, creatină și apă.
Micul dejun vine mai târziu, în jurul orei 9:30. Monica evită produsele de patiserie și își pregătește un bol pe bază de iaurt, peste care adaugă ovăz, semințe, alune și puțină miere.
„Chiar și în vacanță încer să îmi păstrez rutina. La ora 07:00 sunt deja în sală, înainte să se trezească ai mei și înainte ce antrenament consum doar o cafea neagră și creatină cu un pahar mare de apă. Ăsta e momentul meu de liniște și disciplină. Pe la ora 09:30 ajung la micul dejun. De obicei, evit complet zona de patiserie și aleg ceva care să mă ajute să îmi controlez mai ușor porțiile. Azi am luat un iaurt la cutie, 2% grăsime, fără lactoză peste care am adăugat câte o lingură de fulgi de ovăz, o lingură de semințe de chia, o lingură de alune de pădure, una de semințe de dovleac și la final puțină miere”, a mai spus vedeta.
Prânzul este programat în jurul orei 15:00 și urmează aceeași regulă pe care șatena o aplică și la cină: proteină alături de legume sau salată. Printre alegerile sale se numără creveții, tonul, carnea de pui și, mai rar, mușchiul de vită.
Monica Orlanda spune că preferă aceste combinații deoarece sunt sățioase, dar nu îi provoacă senzația de balonare. În vacanța din Grecia, a ales creveți și a explicat de ce îi consideră potriviți pentru mesele de vară.
„Iau prânzul în jur de ora 15:00 și, ca și la cină, aleg mereu creveți, ton, pui sau ocazional mușchi de vită cu legume la grătar sau salată. Ne-am răsfățat cu view-ul ăsta superb și briza mării. Creveții au aproximativ 24 de grame de proteină la suta de gramă. Sunt ușori, delicioși și, cel puțin pentru mine, vara constituie masa perfectă pentru că nu balonează. Așa îmi ating aportul de proteine și îmi păstrez abdomenul plat până seara”, a explicat Monica Orlanda, pe Instagram.
⏩ Vezi toate emisiunile Antena Stars, online, pe AntenaPlay >>>
https://antenaplay.ro/live/antena-stars
