Daiana Anghel a spus la ce obiceiuri a renunțat: „Mi-au îmbunătățit calitatea vieții”

articolul continua dupa recomandari

Camelia Potec, planuri de nuntă după botez: „Cu locația a fost problemă”

Influencerița a explicat că primul pas important a fost renunțarea la fumat. Daiana spune că a simțit rapid diferența, mai ales la nivelul stării generale, iar această schimbare a fost una dintre cele care au contat cel mai mult pentru ea.

„Opt schimbări pe care le-am făcut în ultimii doi ani și care mi-au îmbunătățit calitatea vieții: 1. Am renunțat la fumat. Scade oxidarea, se îmbunătățește sinteza de colagen și microcirculația, scade inflamația sistemică (aici am simțit diferența cel mai mult). Dar, dincolo de asta, mă simt mult, mult mai bine. 2. Nu mai beau niciodată cafea pe stomacul gol. Cofeina pe stomacul gol amplifică vârful natural de cortizol și taie apetitul matinal, o reacție în lanț, care îmi afecta restul zilei. 3. Mă culcam la ore variabile, deseori după miezul nopții. Luam telefonul înainte să văd lumina naturală. Acum: oră consistentă de somn și 10-30 de minute de lumină naturală, în prima oră după trezire. 4. Începeam mesele cu fructe. Uneori, doar fructe la micul dejun. Cu SIBO, cel mai prost lucru pe care îl puteam face. Acum încep cu proteină și grăsime. Fructele, la final”, a declarat Daiana Anghel, pe Instagram.

Daiana Anghel a menționat și faptul că suferă de SIBO, adică suprapopularea bacteriană a intestinului subțire. În cazul ei, acest diagnostic a făcut-o să fie mai atentă la felul în care își organizează mesele și la alimentele cu care începe ziua.

SIBO este o afecțiune în care bacteriile se înmulțesc excesiv în intestinul subțire, deși în mod normal acestea se găsesc în cantitate mai mare în intestinul gros. Dezechilibrul poate favoriza fermentația alimentelor și apariția unor simptome precum balonare, dureri abdominale, gaze sau probleme ale tranzitului intestinal.

O altă schimbare importantă ține de suplimente. Daiana Anghel spune că înainte lua suplimente fără o direcție clară, în funcție de ce i se părea util, însă acum urmează un protocol stabilit doar după analize de sânge.

„5. Nu mâncam pește gras. Mă bazam pe semințe pentru Omega-3. La fel, conversia din semințe (ALA-EPA / DH) e doar 3-9%. Insuficient ca să-ți obții omega-3-ul. Acum, sardine de două ori pe săptămână. 6. Luam suplimente haotic, tot ce mi se părea interesant și că m-ar ajuta. Acum am un protocol întreg, dar cu o regulă: doar după analize de sânge. Diferența se simte și este uriașă. 7. Consum fibre inteligent și într-o formă favorabilă pentru mine care am istoric de SIBO. (...) Aleg doar fibre solubile, gel-forming: psyllium, ovăz, in măcinat, etc. 8. Nu făceam mișcare suficientă, nimic pentru returul venolimfatic și nici pentru activarea musculară pasivă. Acum folosesc presoterapia BTL și placa vibrantă regulat. Am început să fac mișcare mai multă. Urmează integrarea antrenamentelor ghidate pentru corecția posturii și întărirea musculaturii”, se mai arată în mesajul influenceriței.