(P) Sportul în doi e mai fun: 5 idei de antrenamente în cuplu

articolul continua dupa recomandari

Camelia Potec, planuri de nuntă după botez: „Cu locația a fost problemă”

Descoperă mai jos câteva idei de antrenamente în cuplu pe care le poţi încerca oricând:

Yoga

Yoga este un tip de antrenament low-impact, ceea ce înseamnă că articulaţiile, de la încheieturi şi până la glezne sau genunchi nu vor avea de suferit. Este ideal pentru o zi de relaxare în doi, mai ales că există clase de Yoga pentru toate gusturile. Hatha Yoga e ideală pentru începători şi include poziţii de bază ale acestui tip de mişcare, Yin Yoga pune accent pe stretching, iar Ashtanga Yoga oferă un antrenament dinamic.

Pentru clasele de Yoga se recomandă echipament sport confortabil, de preferat cât mai mulat pe corp. Domnii pot alege pantaloni Nike sport şi bluze sau tricouri de bărbaţi mulate pe corp de la acelaşi brand. Pentru doamne, colanţii, bustierele şi maiourile reprezintă o opţiune foarte bună. De asemenea, există pantaloni Nike de Yoga special concepuţi pentru doamne şi domnişoare, numai buni pentru un antrenament în care confortul primează.

Badminton

Badminton-ul este o modalitate distractivă şi plăcută de a face mişcare în aer liber. Acest sport se pretează pentru o mulţime de spaţii exterioare, de la grădini şi până la parcuri, plaje sau chiar străzi necirculate.

Pentru o sesiune reuşită de badminton ai nevoie doar de un spaţiu liniştit şi de un set cu rachete şi fluturaş. Este o modalitate excelentă de a face mişcare în cuplu, mai ales că nu implică costuri semnificative.

Pentru badminton se recomandă echipament sport lejer, adaptat vremii de afară, care să ofere cât mai multă libertate de mişcare.Pantalonii Nike de trening, tricourile lejere, hanoracele, maiourile şi încălţămintea de la branduri precum Under Armour, Adidas sau Lotto sunt excelente pentru o astfel de activitate.

Plimbări cu bicicleta

Dacă îţi doreşti o ocazie de a petrece timp de calitate cu persoana ta specială, care să cuprindă atât mişcare, cât şi relaxare, atunci optează pentru plimbări cu bicicleta. Plimbările cu bicicleta sunt excelente când îţi doreşti să faci mişcare fără să te epuizezi, unde mai pui că te poţi opri şi la o terasă sau la o cafenea când oboseşti.

În plus, o plimbare cu bicicleta în doi se poate desfăşura într-o mulţime de locuri, de la parcuri şi până la faleze, zone istorice sau zone rurale.

Înot

Înotul este un sport cu beneficii extraordinare şi poate ajuta la îmbunătăţirea posturii, dar şi la gestionarea mai uşoară a stresului. În plus, antrenează întregul corp şi susţine starea de bine, aşa că merită să îl iei în considerare când îţi doreşti un antrenament reuşit în doi.

O sesiune de înot la bazin poate fi o modalitate excelentă de a petrece timp de calitate cu partenerul său partenera ta. Nu doar că veţi face mişcare împreună, însă aveţi şi ocazia să vă bucuraţi de saună, jacuzzi şi alte tratamente corporale dacă optaţi pentru un centru SPA.

Când vine vorba de echipamentul potrivit pentru înot, costumele de baie întregi sunt alegerea perfectă pentru doamne, iar boxerii pentru bărbaţ de înot alegerea perfectă în cazul domnilor.

Tenis

Dacă ai chef de un antrenament în doi care să antreneze atât anduranţa, cât şi tonusul muscular şi să îţi ofere şi super distracţie, trebuie să încerci tenisul. Acest sport este făcut pentru a fi jucat în doi, ceea ce îl face ideal pentru tine şi partenerul sau partenera ta. Ba mai mult, se poate juca şi-n patru, dacă aveţi chef de un double date.

Pentru o sesiune de tenis reuşita va trebui să închiriaţi un teren adecvat, însă există şi terenuri oferite gratuit de primărie, în parcurile din oraşele mari. De asemenea, veţi mai avea nevoie de mingii şi rachete, dar şi de echipament sport. O pereche de pantaloni Nike scurţi, de tenis, alături de un tricou de bărbaţi şi pantofi sport de la acelaşi brand reprezintă o variantă excelentă de ţinută pentru domni. În cazul doamnelor, o salopetă sport de la Adidas sau Puma se va potrivi de minune.

Dacă vrei să petreci mai mult timp de calitate cu jumătatea ta, ce ar fi să faceţi mişcare împreună? Nenumărate forme de mişcare se pretează pentru antrenamente în doi, de la Yoga şi până la tenis sau înot. Trebuie doar să găseşti acel tip de mişcare care funcţionează pentru voi şi să începeţi cu paşi mici.