(P) Squash: un antrenament intens și un joc strategic la perete

articolul continua dupa recomandari

Camelia Potec, planuri de nuntă după botez: „Cu locația a fost problemă”

Mai departe, urmează să-ți prezentăm tot ce trebuie să știi despre squash, un sport simplu, dar care cu siguranță îți va îmbunătăți condiția fizică.

Dar înainte să-ți punem abilitățile de care ai nevoie, hai să-i facem și o mică descriere. Jocul se desfășoară în interior, între 4 pereți, iar dimensiunea terenului este de 9,75X6,4 metri.

Se joacă de obicei 1 vs 1, iar cei 2 jucători trebuie să lovească alternativ peretele frontal, astfel încât să-și forțeze adversarul la greșeală. O greșeală este atunci când adversarul nu poate relua mingea în perete înainte ca aceasta să cadă de 2 ori. O alta este atunci când mingea iese în afara zonelor marcate de pe teren.

Mai sunt și alte cazuri de greșeli, precum lovirea pereților laterali înainte să ajunge pe peretele frontal sau atunci când jucătorul își blochează/obstrucționează adversarul.

Oricum, fiecare schimb de lovituri duce la câștigarea unui punct, iar seturile sunt de 11 puncte. De regulă, se joacă până la 3 sau 5 seturi, deci un meci poate dura destul de mult.

Datorită nivelului ridicat de spectacol, squash devine un sport din ce în ce mai popular. Este deja o prezență obișnuită la casele de pariuri online, ceea ce indică faptul că lumea știe de el. Dacă îți place și această activitate a jocurilor de noroc, ai multe oportunități de plasare a biletelor. De asemenea, atunci când îți deschizi un cont de jucător, îți mai recomandăm și sloturi inedite, cu bonus cazino fără depunere.

Antrenament total: cardio, agilitate și forță explozivă

Schimburile de la squash se desfășoară cu o rapiditate ridicată, deci trebuie să fii capabil să menții ritmul. Acest sport este cunoscut pentru îmbunătățirea condiției cardiovasculare și de asemenea, crește forța și explozia.

Racheta de la squash are o lungime de aproape 70 de centimetri și o lățime de aproximativ 20 de centimetri. Este ușoară, de până la 200 de grame, dar poți găsi rachete și de 100 de grame. Alegerea rachetei depinde de stilul de joc. Dacă țintești mai multe manevrabilitate și viteză, atunci te sfătuim să alegi racheta mai ușoară. În schimb, dacă te bazezi pe forță, atunci ia o rachetă mai grea sau încercă rotiri gratuite.

200 de grame poate nu par foarte mult, dar ține minte că trebuie să o ții în mână și să o lovești, în timp ce sprintezi dintr-o parte în alta a lățimii terenului.

Un alt element esențial pentru forță și manevrabilitate ține de tipul de minge. Aceasta are dimensiune standard de 4 centimetri în diametru și greutate de circa 24 de grame. Este mai mică și mai ușoară decât mingea de tenis, dar la mingea de squash variază capacitatea de săritură.

Cu cât acest grad de săritură este mai mic, cu atât nivelul de dificultate este mai avansat. Dacă mingea sare puțin, atunci trebuie să-i imprimi mai multă forță.

Orice minge vei alege, squash rămâne o activitate intensă, chiar și la cel mai scăzut nivel, cel recreațional, de începător. De aceea, dacă dorești să-ți îmbunătățești condiția fizică, atunci îți recomandăm acest tip de mișcare. Într-un alt capitol, îți spunem și ce săli de squash sunt la dispoziție în România.

Măestria tacticii: controlul terenului și anticiparea loviturilor

Squash nu este doar despre lovirea unei mingi de perete în speranța că oponentul nu poate răspunde. Ca la orice alt sport adus la nivel profesionist, și acesta implică tactică. Trebuie să fii capabil să-ți controlezi lovitura și să duci mingea în zona pe care o dorești.

De asemenea, este importantă abilitatea de a anticipa loviturile adversarului, astfel încât să te deplasezi dinainte în punctul în care va ateriza mingea.

Aceste deprinderi se formează o dată cu experiența, dar până acolo, poți încerca mai multe stiluri. De exemplu, poți alterna loviturile tari cu loviturile mai ușoare, pentru că așa vei fi un jucător imprevizibil. Este bine să duci mingea în mai multe părți ale terenului, pentru că altfel, adversarul tău te va citi foarte ușor.

Accesibil și provocator: de ce squash ar putea fi sportul tău

În ultimii ani, în România, au apărut numeroase săli unde poți juca squash. Acestea sunt prezente în orașe mari, precum București, Cluj-Napoca, Constanța, Brașov, Timișoara sau Ploiești, orașe prezente pe harta casino online România.

Dacă vrei să vezi dacă, într-adevăr, acesta este o activitate pentru tine, cel mai bine este să-l încerci și să vezi exact despre ce este vorba.

Noi credem că sunt șanse foarte mari să-ți placă, pentru că este pentru orice nivel, are reguli simple și îmbină distracția cu un antrenament cardio pe cinste.

Concluzii

Squash este un sport care câștigă popularitate și care începe să fie practicat din ce în ce mai mult și în România. Sunt șanse mari să-ți placă și ție și nici nu trebuie să o faci într-un mod serios, ci doar recreativ, ca să te simți bine și să-ți îmbunătățești condiția fizică. Așadar, caută un club sau o sală de squash și nu ezita să încerci acest sport dinamic și spectaculos!