(P) Beneficiile mersului la sală pentru sănătatea fizică și mintală

articolul continua dupa recomandari

Camelia Potec, planuri de nuntă după botez: „Cu locația a fost problemă”

Sănătatea este capitolul pe care fiecare dintre noi trebuie să îl trateze cu maximă seriozitate pentru că de acesta depinde calitatea vieții, iar având în vedere că fiecare dintre noi își dorește să se bucure de o viață cât mai frumoasă trebuie făcut tot ceea ce este posibil pentru ca problemele medicale să fie ținute la distanță.

Nu contează că la prima vedere nu pare a avea cu nimic de-a face cu menținerea unei stări de sănătate optimă trebuie știut că mersul la sala de forță contribuie la menținerea unei sănătăți de fier. Pe lângă creșterea masei musculare, mersul la sala de forță oferă și multe beneficii asupra stării de sănătate. 10 dintre acestea sunt prezentate în rândurile de mai jos. De asemenea, cum trebuie să arate un antrenament eficient este o altă informație prezentată în cadrul acestui material.

Ca urmare a mersului într-o sală de forță nu doar sistemul muscular va arăta de invidiat ci si sănătatea va fi indestructibilă, iar această situație apare ca urmare a beneficierii de următoarele avantaje.

Creșterea forței și a masei musculare, fiind unul dintre cele mai evidente avantaje ale mersului la sală este dezvoltarea forței și a masei musculare, antrenamentele cu greutăți, precum ridicarea greutăților sau utilizarea aparatelor de forță, contribuind la creșterea masei musculare și a capacității tale de a face față sarcinilor zilnice.

Îmbunătățirea metabolismului, pentru că exercițiile cu greutăți și antrenamentele cardio desfășurate în sala de forță pot accelera metabolismul, ceea ce poate ajuta la arderea mai eficientă a caloriilor și la menținerea unei greutăți sănătoase sau la obținerea unor obiective de pierdere în greutate.

Întărirea sistemului osos, deoarece mersul la sală poate contribui la consolidarea oaselor tale, iar exercițiile de rezistență, precum ridicarea greutăților, îmbunătățesc densitatea osoasă, prevenind astfel afecțiuni precum osteoporoza.

Reducerea riscului de boli cronice, datorită faputului că articiparea la activități fizice regulate, inclusiv mersul la sală, poate reduce riscul dezvoltării unor boli cronice precum diabetul de tip 2, bolile cardiovasculare și hipertensiunea arterială, exercițiile fizice fiind ideale menținerea nivelurilor sănătoase de glucoză și la îmbunătățirea sănătății inimii.

Stimularea sistemului imunitar, pentru că exercițiile moderate efectuate în sala de forță pot stimula sistemul imunitar, ajutând organismul să lupte mai eficient împotriva infecțiilor și a bolilor.

Îmbunătățirea sănătății mintale, deoarece mersul la sală nu aduce beneficii doar corpului, ci și mintea beneficiază de aceasta, activitatea fizică eliberand endorfine, cunoscută sub numele de hormoni ai fericirii, care pot reduce stresul, anxietatea și depresia.

Îmbunătățirea posturii și a mobilității, datorita faptului că prin antrenamentele de forță și exercițiile de stretching, poți îmbunătăți postura și mobilitatea articulațiilor, ceea ce ajută extrem de mult la prevenirea durerilor de spate și a altor probleme legate de postură.

Întărirea sistemului cardiovascular, pentru că exercițiile cardio efectuate în sala de forță, cum ar fi alergarea pe bandă sau ciclismul, îmbunătățesc sănătatea inimii și a sistemului cardiovascular, ceea ce reduce tensiunea arterială și pot crește capacitatea pulmonară.

Creșterea nivelului de energie, desi, paradoxal, mersul la sală poate crește nivelul de energie, insă, prin antrenamente regulate, vei simți că ai mai multă energie în viața de zi cu zi.

Dezvoltarea disciplinei și a stimei de sine, deoarece mersul la sală necesită dedicare și disciplină, datorită faptului că, pe măsură ce obții rezultate și îți atingi obiectivele personale, vei dobândi o mai mare încredere în tine și vei dezvolta o disciplină mai bună în toate aspectele vieții tale.

Pentru ca mersul la sală să fie o activitate care nu este făcută doar pentru că este la modă ci este realizată pentru a putea beneficia de o serie de avantaje trebuie respectate o serie de sfaturi. Acestea trebuie să fie respectate în special de către persoanele aflate la început de drum.

Stabilirea obiectivelor dacă vrei să slăbești, să crești masa musculară, rezistența sau pur si simplu dorești să te bucuri de o viață sănătoasă? Răspunde sincer la această întrebare înainte de a te apuca de sală.

Consultă un antrenor sau un , deoarece colaborarea cu un specialist din domeniul fitness-ului este fără nici o urmă de îndoială o decizie foarte inspirată. Atenție însă la nivelul de calificare deținut de către persoane care spune că este specializată.

Începe ușor pentru că progresele nu se vor vedea de la o zi la alta așa că nu are nici un sens să te grăbești. Pe lângă faptul că o să te obosești inutil există și riscul de a te accidenta în cazul în care nu începi treptat. Mersul la sală este o activitate de durată așa că înarmează-te cu foarte multă răbdare!

Planifică un program de antrenament variat fiind esențial pentru a evita plictiseala și pentru a lucra diferite grupuri musculare. Alternează între exerciții pentru partea superioară a corpului și cea inferioară, precum și între exercițiile cu greutăți și cele de cardio.

Recuperare adecvată, deoarece trebuie să te asiguri că acorzi suficient timp pentru odihnă și recuperare între antrenamente. Mușchii au nevoie de timp pentru a se reface și a crește în putere. Produsele Biotech USA sunt foarte utile în procesul de recuperare.

Nu doar ca exista o multime de lucruri care se pot face pentru sanatate pe cont propriu, insa, exista si o multime de sfaturi care trebuie să fie respectate de către persoanele care au o vastă experiență în cadrul acestui domeniu de activitate.