(P) Ce este dieta Nupo și cum poți pierde în greutate cu ajutorul ei?

articolul continua dupa recomandari

Camelia Potec, planuri de nuntă după botez: „Cu locația a fost problemă”

Ce este dieta Nupo?

Dieta Nupo este un regim alimentar apărut pentru prima dată în Danemarca în jurul anilor 1980, proiectat pentru a promova pierderea rapidă în greutate printr-un control strict al caloriilor și un consum ridicat de proteine. Numele „Nupo” este de fapt un acronim care înseamnă „Nutrition Powder”, dieta bazându-se în principal pe consumul produselor Nupo, adică shake-uri proteice, batoane și altele.

Dieta poate fi o opțiune viabilă pentru persoanele care își doresc să slăbească rapid. Aceasta poate fi personalizată, mai precis se pot introduce mici gustări sănătoase sau legume la shake-uri, pentru a le face mai apetisante. Însă, evidențiem din nou importanța consultării unui medic înainte de a adopta acest tip de alimentație. În cazul în care suferi de boli cronice sau ai anumite probleme de sănătate specifice, anumite diete pot să nu fie benefice.

Principiile de bază ale dietei Nupo

Dieta Nupo se bazează pe un principiu simplu și eficient: înlocuirea meselor obișnuite cu șase shake-uri proteice pe zi. Fiecare shake conține un cocktail de nutrienți de care organismul are nevoie pentru a funcționa corect, iar consumul lor permite o reglare precisă a caloriilor, limitând senzația de foame. Însă, un alt aspect esențial al dietei Nupo este aportul caloric zilnic, care nu trebuie să depășească 800 de calorii. Acest aport caloric redus, combinat cu un conținut ridicat de proteine, conduce la pierderea în greutate fără a afecta masa musculară.

O altă componentă cheie a dietei Nupo o reprezintă hidratarea. Indiferent de alimentația pe care o urmezi, hidratarea corespunzătoare este esențială pentru organism. În cazul dietei Nupo, este recomandat consumul a cel puțin 2-3 litri de lichide pe zi. Acestea pot include apa, dar și ceaiul fără zahăr. Hidratarea ajută la menținerea funcțiilor vitale ale organismului și la eliminarea toxinelor, precum și la obținerea unei senzații de sațietate.

Deși dieta Nupo pune accentul pe nutriție, nu trebuie neglijată nici activitatea fizică. Exercițiile fizice regulate ajută la accelerarea procesului de slăbire și la menținerea tonusului muscular. Activitatea fizică poate fi adaptată în funcție de nivelul de fitness al fiecărei persoane și poate include mersul pe jos, alergatul, înotul sau exercițiile de forță.

Ce alimente poți consuma?

Dieta Nupo se bazează în mare parte pe consumul de produse proprii ale brandului, care au fost concepute pentru a înlocui mesele tradiționale. Acestea includ variate shake-uri, supe și batoane proteice, toate concepute să ofere un aport mai mare de proteine, dar cu un conținut minim de calorii. În plus, ele conțin și multe fibre și vitamine, potrivite pentru o nutriție echilibrată.

În plus față de produsele Nupo, se pot consuma și alte alimente, precum cele bogate în proteine. Proteinele sunt esențiale pentru menținerea și dezvoltarea masei musculare, contribuie la creșterea sațietății și susțin arderea grăsimilor. Prin urmare, carnea slabă, peștele, ouăle și leguminoasele sunt recomandate.

Dieta Nupo promovează, de asemenea, consumul de legume care conțin puțini carbohidrați. Acestea includ broccoli, spanac, salată verde, ardei, castraveți și multe altele. Aceste legume sunt bogate în fibre și vitamine și contribuie la senzația de sațietate și la un tranzit intestinal sănătos.

Alimente interzise

Pentru a obține rezultatele dorite, există anumite alimente ce vor trebui evitate. Cele bogate în zahăr și carbohidrați, sunt interzise. Dieta se bazează pe principiul unei alimentații cu un conținut scăzut de calorii, motiv pentru care alimentele cu un conținut ridicat de zahăr, precum dulciurile, produsele de patiserie, băuturile răcoritoare, dar și pâinea sau pastele, trebuie evitate. Va trebui să stai departe și de grăsimile nesănătoase.

Dieta Nupo exclude, de asemenea, consumul de alimente bogate în sodiu. Consumul excesiv de sodiu poate favoriza retenția apei, ceea ce înseamnă că pierderea kilogramelor nu va mai avea loc la fel de ușor. În cele din urmă, va trebui evitat și consumul de alcool. Alcoolul conține multe calorii, așa că poate duce la creșterea în greutate și poate interfera cu procesul de slăbire.

Dieta Nupo este un regim alimentar bazat pe principii de nutriție echilibrată, care ajută la pierderea în greutate. Cu o selecție destul de variată de alimente permise, dar cu un set clar de restricții, această dietă te poate ajuta să îți atingi obiectivele de slăbire într-un mod sănătos și rapid. Nu uita să discuți cu medicul tău înainte de a te decide să urmezi acest regim alimentar.