Ai încercat toate trucurile posibile ca să scapi de surplusul de grăsime de pe interiorul coapselor și nimic nu a dat rezultate? Ei bine, nu ai incercat încă aceste exerciții încercate deja cu succes de către multe persoane.
Broasca – Întinde-te pe spate și ridică picioarele drept în sus, apropiind călcâiele între ele, dar departând vârfurile degetelor. Îndoaie genunchii încet și îndreaptă-i la loc încordând musculatura. Repetă exercițiul de 10 ori în 3 serii. Ia o pauză de 1 minut între seturi.
articolul continua dupa recomandari
Mișcarea de rezistență – întinde-te pe podea pe partea stângă a corpului și sprijină-ți capul cu mâna. Îndoaie din genunchi piciorul drept și lipește-l de podea înaintea piciorului stâng. Ridică piciorul 30 cm de la podea de 10-15 ori, apoi reia mișcările pentru celălalt picior.
Foarfecele – Întinde-te pe spate și îndreaptă brațele pe lângă corp. Ridică picioarele 30 cm de la sol și încrucișează-le de 10 ori într-o mișcare de forfecare. Fără să faci pauză, mișcă fiecare picior în parte în sus și în jos de 10 ori. Efectuează 3 serii a câte 10 astfel de repetări. Încearcă să nu atingi solul cu picioarele.
Împinsul benzii elastice – Depărtează picioarele între ele până la nivelul umerilor, apoi poziționează banda elastică în dreptul gambelor. Ridică de la sol fiecare picior în parte și mișcă-l către lateral împotriva rezistenței benzii de fitness. Revino în poziția de plecare și repetă exercițiul de 10 ori pentru fiecare picior, potrivit secretele.com.
V.M
⏩ Vezi toate emisiunile Antena Stars, online, pe AntenaPlay >>> https://s.a1.ro/AQsSDVc
