Este cunoscut faptul că dacă îți dorești să ajungi la o formă de invidiat și să scapi de kilogramele în plus, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Desigur, numărul caloriilor diferă în funcție de organismul fiecăruia, calculul făcându-se în funcție de înălțime, greutate și de cât de activ ești fizic.
articolul continua dupa recomandari
Cu toate acestea, dieta de 1.2000 de calorii pe zi, îți va asigura un număr de kilograme mai mic pe cântar, cât și o stare mai bună. Adepta unui stil de viață sănătos, Andreea Raicu a descoperit un regim cu ajutorul căruia să scazi în greutate atunci când iei proporții și ulterior, să te menții după ce ai ajuns la greutatea dorită.
Iar pentru că atunci când vrei să slăbești, trebuie să o faci echlibrat, ca organismul tău să nu sufere niciun șoc, cu dieta recomandată de Andreea Raicu, vei reuși să scapi de un kilogram pe săptămână.
Micul dejun (250-300 de kcal)
Lactatele și fructele sunt alimentele recomandate pe care să le consumi la începutul zilei. Proteinele din lactate și fibrele din fructe îți vor da senzația de sațietate pe timp îndelungat.
Idei de mic dejun care nu depășesc cele 300 de calorii: un bol cu cereale integrale, lapte fără grăsimi şi căpşune; o cană de iaurt cu puţine grăsimi, combinat cu afine proaspete şi o felie de pâine integrală; un baton din cereale integrale, un pahar de lapte rece şi un măr; un ou făcut omletă cu o felie de pâine integrală şi un bol mic cu salată de fructe.
Prânzul (300-350 de kcal)
La mijlocul zilei, masa trebuie să fie bogată în fibre și proteine ușoare. Pe blogul său, Andreea Raicu a dezvăluit o idee de masă de prânz care să nu depășească 350 de kcal și care să te țină sătul până la cină: pune pe o lipie integrală 30 de grame de brânză feta, o ceaşcă de roşii cherry, şase măsline Kalamata, două linguri de humus şi o ceaşcă de spanac crud; adaugă o linguriţă de ulei de măsline şi un strop de lămâie – în total 346 de calorii.
Cina (400-500 kcal)
Ultima, dar nu cea din urmă, cina se bazează foarte mult pe legume. Poți termina ziua cu o salată cu legume diverse, cât și cu proteine ușoare precum pește sau fructe de mare.
Și să nu credeți că nu aveți voie și la ceva dulce. O gustare nu trebuie să depășească 100 de calorii, iar 3 pătrățele de ciocolată neagră sunt mai mult decât ideale pentru a nu afecta în niciun fel silueta.
⏩ Vezi toate emisiunile Antena Stars, online, pe AntenaPlay >>> https://s.a1.ro/AQsSDVc
